프로바이오틱스를 섭취해야 하는 3가지 신호와 그 중요성

최근 프로바이오틱스의 중요성이 크게 주목받고 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 보충하여 소화기 건강과 면역력을 증진시키고, 다양한 신체 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그런데 언제부터 프로바이오틱스를 섭취해야 할까요? 프로바이오틱스를 섭취해야 하는 세 가지 주요 몸이 주는 신호와 그 중요성에 대해 알아보겠습니다. 

 

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1.  만성 소화 문제:  복부 팽만감, 가스, 변비

장내 균형이 깨지면 소화가 원활하지 않아 복부의 팽만감, 가스, 변비 등의 문제가 생길 수 있습니다. 이는 장내 유익균이 부족하고, 유해균이 많아졌다는 신호일 수 있습니다. 락토바실러스*와 *비피도박테리움 같은 특정 프로바이오틱스 균주는 장내 유익균의 수를 늘려 소화기 불편함을 완화하고 장 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 많이 들어보셨죠? 100억 유산균, 김치 / 모유 유래 유산균 같은거요. 이게 전체적으로 보면 프로바이오틱스 유산균이에요. 

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2.  잦은 감기 및 면역력 저하

우리 면역 세포의 70%는 장에 존재합니다. 따라서 장내 유익균이 부족하면 면역력이 약해질 수 있습니다. 특히 감기나 감염성 질환에 자주 걸리는 경우, 프로바이오틱스를 통해 장내 미생물 균형을 회복시키는 것이 좋습니다. 사카로미세스 불라르디 같은 프로바이오틱스 균주는 면역 체계를 강화하고 유해균이 장내에서 번식하는 것을 억제해 면역력 향상에 도움이 됩니다. 장건강은 그만큼 우리의 면역력에도 영향을 주기에 필수적으로 꾸준히 섭취해야 합니다. 

 

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3.  피부 문제: 여드름, 습진, 민감성 피부

장내 환경은 피부 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 유해균이 많아지면 염증이 증가해 피부 트러블이 생기기 쉽습니다. 프로바이오틱스는 장내 염증을 완화하고 장벽을 강화하여 여드름, 습진 등 피부 문제를 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히, 락토바실러스 람노서스 균주는 피부 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 단! 기능성이 보장되어 있는 제품을 섭취할때 도움을 받을 수 있습니다. 식약처인증 건강기능식품의 마크가 있는 유산균을 섭취하는게 좋습니다. 

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추가 Q&A

Q1. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점은 무엇인가요?
A: 프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 되어, 유익균이 장에서 번성할 수 있도록 돕습니다. 프리바이오틱스가 풍부한 음식(예: 마늘, 양파, 바나나)을 함께 섭취하면 프로바이오틱스의 효과가 극대화됩니다.

 

Q2. 항생제를 복용 중일 때 프로바이오틱스를 먹어도 될까요?
A: 항생제는 유해균뿐만 아니라 유익균도 제거하기 때문에, 항생제 복용 시 프로바이오틱스를 함께 섭취하면 장내 균형을 유지하고 항생제 복용 후 나타나는 소화 문제를 완화할 수 있습니다. 항생제 복용 2시간 후에 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

Q3. 프로바이오틱스 효과는 언제부터 나타나나요?
A: 개인차가 있지만, 보통 소화기 개선 효과는 며칠 내로 느낄 수 있으며, 면역력 강화나 피부 개선 효과는 몇 주 이상 꾸준히 복용해야 합니다.

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프로바이오틱스는 단순한 소화기 건강 개선뿐만 아니라 면역력 강화, 피부 건강 증진 등 다양한 면에서 큰 도움을 줄 수 있는 보충제입니다. 만성적인 소화 문제, 잦은 감기, 피부 트러블이 있다면 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취할수록 몸의 변화를 느낄 수 있을 거에요. 

건강한 장은 건강한 몸의 시작입니다. 프로바이오틱스를 통해 장내 환경을 정비하여 더욱 활기찬 일상을 누리세요!