락티움과 멜라토닌, 수면의 질을 높이는 건강기능식품 원료에 대해 알아보자

최근 불면의 밤을 보내는 분들이 많아진다는 기사와 뉴스를 종종 접하게 됩니다. 

잠은 인간에게 가장 중요한 일이기도 합니다. 

여러분의 잠은 어떠신가요? 매번 자다가 깨기도 하고, 푹 잔것 같지도 않고, 혹시 그러지 않으세요?

이렇게 뜬눈으로 밤을 보낸 적 있나요?

 

수면의 질이 저하되는 이유는 수없이 많습니다. 스트레스와 불규칙한 생활 패턴도 하나의 원인이기도 하지요. 

수면부족은 건강에 부정적인 영향을 미치고 일상생활에도 지장을 초래할 수 있습니다. 이에 따라 수면의 질을 개선하는 건강기능식품에 대한 관심이 높아지는 추세입니다. 대표적인 수면 개선 건강기능식품의 원료로 락티움과 멜라토닌이 있습니다. 

그럼 락티움과 멜라토닌에 대해 알아볼까요? 건기식제품의 원료에 대한 설명입니다. 

 

**락티움의 효능과 부작용**

락티움은 우유 단백질의 가수 분해물로 만든 건강기능식품입니다. 신경전달물질인 GABA 수용체에 작용하여 신경을 안정시키고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 불면증, 수면장애 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 

또한 락티움은 스트레스 완화에도 효과적입니다. 스트레스로 인해 분비되는 코르티솔의 분비를 억제하고, 뇌의 알파파를 증가시켜 안정적인 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 

락티움의 부작용으로 소화불량, 설사, 복통 등이 있습니다. 우유 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 임산부, 수유 여성, 어린이는 전문가 상담 후 섭취할 것을 꼭 권장 합니다. 

 

**멜라토닌의 효능과 부작용**

멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 수면 주기를 조절하는 데 도움을 주고 불면증 개선, 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 하지만 진정제, 항우울제, 항히스타민제등에 쓰이고 있는 재료이기에 장기복용하는 것은 권하지 않습니다. 두통, 어지러움, 메스꺼움등의 현상이 일어날 경우 복용을 하지 않는것이 좋습니다. 하지만!!!!! 건강기능식품에 들어가는 멜라토닌의 양은 약용으로 쓰여지는 양보다 적기때문에 크케 걱정하실 일은 없습니다. 다만, 부작용의 증상이 나타난다면 복용을 멈추는 것이 제일 좋은 방법이겠죠?

 

 

그럼 여기서 잠깐, 락티움과 멜라토닌의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 

락티움은 신경을 안정시키는 효과가 있으며, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 효과가 있으며, 불면증 개선에 효과적입니다. 락티움은 우유 단백질 가수 분해물로 만들어지며, 멜라토닌은 합성 호르몬으로 만들어 집니다.

 

**섭취방법**

락티움의 1일 권장량은 300mg입니다. 저녁 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다. 멜라토닌의 일일 권장량은 3mg입니다. 보통 멜라토닌 성분이 들어간 건강기능식품 및 일반 식품의 멜라토닌 함유량은 2mg입니다. 보통 잠들기전에 먹는 것이 좋겠죠???

 

수면의 질을 개선하는 건강기능식품과 일반 식품은 현대인의 건강과 삶의 질을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 락티움과 멜라토닌은 각각의 특성화 효능을 가지고 있고, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적절한 선택이 필요합니다. 물론, 수면의 질을 개선하기 위해서는 식품의 섭취뿐 아니라 규칙적인 생활 습관과 충분한 휴식, 스트레스 관리, 적절한 운동 등이 함께 이루어져야 합니다. 

여러분들은 건강한 수면 습관을 유지하여, 건강하고 행복한 삶을 누리시기 바랍니다. 

 

그럼 다음에 또 유용한 건강 정보를 들고 돌아오겠습니다.

 

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